A las 20.00 en el centro acuatico
20'R1
6x30m Tec
Cadetes 20'R1+5'R0
Junior 30'R1+5'R0
Y fisico con tito Rober;) sobre todo abdominales,ok?
Triatletas, os recuerdo que mañana el entreno de carrera a pie es a las 20.00 en el centro acuatico... es 35min los Cadetes y 45min los Junior.
Ser puntuales maquinas;)
Primero felicitar a los triatletas que estais cumpliendolo todo en feria, se que es sacrificado, pero tarde o temprano llegará la recompensa....
ENTRENOS
Compiten CTO ANDALUCIA
MIERCOLES
20'R1+Tec+ GONZALO (5x500/1'30") ROBE (2x500/1'30+1000/2'30"+500)+ 10'R0 A LAS 11.00 EN EL CENTRO ACUATICO Y A LAS 13.00 PARA NADAR.
Los del CADEBA
20'R1+6x200/1' (20m Skipping+ 180 m progr.)+10'R0 NATACION A LAS 13.00
DAVID--> Rodaje de 45' haciendo solo 2 series de 500 con Gonzalo
JUEVES
SOLO BICI--> 1H rodaje a gusto practicando transciones. TODOS JUNTOS
VIERNES
CTO ANDALUCIA DE DUATLÓN
Los del CADEBA 30'R1+ 4x100/1' progr+5'R0
SABADO
Los del CADEBA 1h de rodaje con transiciones
DOMINGO
CADEBA
David--> Suma 3h de bici en el finde, tranquilitas,ok?
Robe y Gonzalo--> idem David
Semana que viene empezamos a MUERTE!
Campo a Través 1ª- Día 15 de Noviembre.......................GUILLENA 2ª- Día 29 de Noviembre.......................LORA DEL RÍO 3ª- Día 13 de Diciembre........................TOMARES 4ª- Día 31 de Enero................................EL CORONIL (Final Sergio García
Este domingo nuestro Bertoni lleva el nombre del club al Cpto. del Mundo de Duatlón de Grupos de Edad.
Que tengas mucha suerte amigo! Dale caña pero no te ofusques nada más empezar. A jierro y con cabeza!
Buenas triatletas!
Se que estais deseando empezar... nos reuniomos 19.30 en Porzuna para hablar de todo lo que respecta a la nueva temporada, no falteis ok? es Importantes...
Traeros ropa de correr para despues pegarnos una carrerita suave
:)
